Poradniki
Twój bliski wpadł w sektę i chcesz pomóc? Wszystko, co planujesz zrobić, prawdopodobnie tylko pogłębi problem. Oto co naprawdę działa - z 18 lat doświadczenia pracy z ludźmi.
Większość ludzi zaczyna medytować w najgorszy możliwy sposób. Zacznij tak, żeby wyrobić nawyk - bez mitów, bez guru, bez bzdur.
Sprawdzasz telefon 180 razy dziennie i nie potrafisz przestać? Oto system odzyskiwania kontroli nad technologią - bez odcinania się od świata.
333 wygrane mecze nie wystarczyły. Jedna decyzja z 2007 roku zaważyła na wszystkim. To, co robisz pod presją, definiuje Cię bardziej niż to, co robisz, gdy nikt nie patrzy.
American Airlines oszczędzał na buforach. Gdy przyszła burza, system się zawalił, a załogi spały na podłogach lotnisk. To ten sam błąd, który robisz w swoim grafiku.
Co ADHD może utrudniać w codziennym życiu, kiedy szukać diagnozy i jak oceniać aplikacje wspierające organizację bez obietnic leczenia.
Ankieta wśród 544 studentów z Chin opisuje związki bliskości rodzinnej, lęku i cyberprzemocy. Nie dowodzi, że napięcie w domu powoduje ataki w sieci.
Ankieta w szkołach nie dowodzi, że zapisanie celu jest bezwartościowe. Oddzielamy wyniki od interpretacji i proponujemy własny szablon planu.
Badanie wśród 1044 nauczycieli pokazuje, że przemoc słowna i społeczna obciąża psychikę. Krytyczne myślenie nie jest tarczą, lecz pomaga reagować mniej chaotycznie.
Badanie na Wenezuelczykach pokazuje: gdy przestajesz wierzyć we własny wpływ, nie stajesz się gorszym człowiekiem. Stajesz się biernym widzem.
Badanie z EEG pokazuje, że mózg reaguje na styl obrazu na ścianie, zanim zdążysz go świadomie ocenić. To zmienia sposób, w jaki urządzasz przestrzeń do pracy.
Małe badanie korelacyjne nie dowodzi, że ogólna sprawność jest zbędna. Wyniki, ograniczenia i propozycja planowania własnej próby zadaniowej.
Coming out nie ma jednego scenariusza. Sprawdź, kiedy warto powiedzieć prawdę o sobie, jak zadbać o bezpieczeństwo i jak reagować na trudne emocje bliskich.
Etat daje przewidywalność, firma daje sprawczość. Sprawdź, jak uczciwie ocenić swoje predyspozycje, finanse i gotowość do ryzyka.
Rocznica śmierci może otworzyć żałobę na nowo. Przeczytaj, jak przeżyć ten dzień po swojemu, postawić granice rodzinie i zadbać o siebie.
Brak artykułów w tej kategorii.
O blogu, autorze i jak korzystać z treści.
Blog Jana Gajosa to praktyczny serwis o psychologii, neurobiologii i rozwoju osobistym po polsku. Codziennie publikujemy artykuły o nawykach, stresie, relacjach, zdrowiu psychicznym, mindfulness i sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami - opartych na badaniach naukowych, nie pop-coachingu.
Dla każdego, kto chce zrozumieć swój mózg, emocje i zachowania na podstawie nauki - bez ezoteryki i bez płytkich motywatorów. Czytają nas osoby zainteresowane psychologią poznawczą, neurobiologią, technikami radzenia sobie ze stresem, budowaniem zdrowych nawyków i lepszymi relacjami.
Tak. Wszystkie artykuły są w 100% darmowe i bez paywalla. Płatne są tylko produkty Jana: kurs online, książki i indywidualne konsultacje.
Publikujemy omówienia badań i praktyczne poradniki. Częstotliwość zależy od dostępności źródeł i zakończenia redakcji; datę publikacji i aktualizacji znajdziesz przy artykule.
Jan Gajos to autor, mówca i przedsiębiorca, który łączy biznes z głębokim zainteresowaniem psychologią i rozwojem osobistym. Autor książek o pieniądzach, biznesie i samorealizacji. Prowadzi szkolenia i kursy online dla firm i osób prywatnych.
Materiały opracowujemy z pomocą AI. Przy omawianiu badań podajemy źródła i ich ograniczenia. Archiwum jest stopniowo aktualizowane; starsze teksty mogą wymagać korekty. Treści edukacyjne nie zastępują diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. Błąd możesz zgłosić przez stronę Kontakt.
Bez spamu. Możesz wypisać się jednym kliknięciem.
