Zdrowie psychiczne
Lęk u kobiet w ciąży: 4 na 10 go odczuwa (badanie 2026)
Badanie 11 tys. kobiet z Chin pokazuje: 43% matek odczuwa lęk. Nie przez słabość - przez brak systemu wsparcia. Oto mechanizm i co z tym zrobić.
Badanie 11 tys. kobiet z Chin pokazuje: 43% matek odczuwa lęk. Nie przez słabość - przez brak systemu wsparcia. Oto mechanizm i co z tym zrobić.
Osoby z autyzmem i ich rodziny spotykają się z barierami w dostępie do opieki medycznej. Badanie AMITEA pokazuje, że problem nie leży w diagnozie - leży w systemie, który nie rozumie potrzeb.
Chińscy naukowcy sprawdzili, dlaczego perfekcjoniści wpadają w pułapkę kompulsywnego treningu. Problem nie leży w ambicji - leży w tym, co dzieje się wcześniej.
Badanie 2026 pokazuje, jak relacje rodzinne wpływają na zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Nie chodzi o miłość - chodzi o regulację emocji i poczucie sprawczości.
Badanie z Montrealu pokazuje, że sport i rekreacja pomagają imigrantom radzić sobie ze stresem i budować nową tożsamość. Mechanizm działa uniwersalnie - ale Ty go nie używasz.
Badanie z Frontiers in Psychology pokazuje, jak 13-tygodniowy trening uważności wpływa na układ nerwowy i poziom stresu u studentów. Mechanizm jest prosty - wdrożenie wymaga jednego kroku.
Czekasz na motywację? Możesz czekać długo. Prawda jest inna: motywacja przychodzi po działaniu, nie przed nim. Oto co naprawdę działa.
Brytyjska służba zdrowia testuje terapię jednosesyjną dla dzieci i młodzieży. Zamiast miesięcy oczekiwania - jedna rozmowa, która działa. Oto mechanizm.
AI przejmuje decyzje analityczne. Ale nie czyta emocji, nie buduje zaufania i nie inspiruje zespołów. Inteligencja emocjonalna przestaje być miękką umiejętnością - staje się kręgosłupem przywództwa.
Perfekcjonizm to nie supermoc - to pułapka. Sprawdź, dlaczego wysokie standardy mogą niszczyć twoją produktywność i jak z tego wyjść.
Barbara Corcoran z Shark Tank twierdzi: więcej zabawy = więcej sukcesów. Neurobiologia potwierdza - ale nie w sposób, jakiego się spodziewasz.
Samotność to nie metafora - to jeden z największych czynników ryzyka dla twojego zdrowia. Sprawdź, co robi z twoim mózgiem i jak to zmienić.
Brak artykułów w tej kategorii.
O blogu, autorze i jak korzystać z treści.
Blog Jana Gajosa to praktyczny serwis o psychologii, neurobiologii i rozwoju osobistym po polsku. Codziennie publikujemy artykuły o nawykach, stresie, relacjach, zdrowiu psychicznym, mindfulness i sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami - opartych na badaniach naukowych, nie pop-coachingu.
Dla każdego, kto chce zrozumieć swój mózg, emocje i zachowania na podstawie nauki - bez ezoteryki i bez płytkich motywatorów. Czytają nas osoby zainteresowane psychologią poznawczą, neurobiologią, technikami radzenia sobie ze stresem, budowaniem zdrowych nawyków i lepszymi relacjami.
Tak. Wszystkie artykuły są w 100% darmowe i bez paywalla. Płatne są tylko produkty Jana: kurs online, książki i indywidualne konsultacje.
Średnio 3-4 artykuły dziennie - newsy z świata psychologii i neurobiologii, poradniki praktyczne, analizy badań naukowych i odpowiedzi na pytania czytelników.
Jan Gajos to autor, mówca i przedsiębiorca, który łączy biznes z głębokim zainteresowaniem psychologią i rozwojem osobistym. Autor książek o pieniądzach, biznesie i samorealizacji. Prowadzi szkolenia i kursy online dla firm i osób prywatnych.
Każdy artykuł ma sekcję Źródła z linkami do oryginalnych badań i publikacji (PubMed, Nature, APA, Psychology Today, ScienceDaily, książki autorów). Treści przed publikacją przechodzą bramkę weryfikacji - nie publikujemy artykułów bez sprawdzonych źródeł.
Bez spamu. Możesz wypisać się jednym kliknięciem.
