Poradniki
Samotność cię zabija. I nie mówię tego metaforycznie
Samotność to nie metafora - to jeden z największych czynników ryzyka dla twojego zdrowia. Sprawdź, co robi z twoim mózgiem i jak to zmienić.
Samotność to nie metafora - to jeden z największych czynników ryzyka dla twojego zdrowia. Sprawdź, co robi z twoim mózgiem i jak to zmienić.
Chińscy naukowcy sprawdzili, jak tai chi w różnych miejscach wpływa na nastrój mężczyzn po 60. roku życia. Różnica między salą a parkiem? 23% vs 11% wzrostu pozytywnych emocji.
Chińscy naukowcy sprawdzili, jak umiejętności AI wpływają na kreatywność studentów. Wyniki obalają mit o śmierci twórczości. Mechanizm jest prosty - i działa inaczej, niż myślisz.
Grandiozja to nie pewność siebie - to stałe przekonanie, że jest się kimś więcej. Jak ją rozpoznać (także w wersji ukrytej), skąd się bierze i jak z nią żyć obok.
Zakładasz, że większość myśli jak ty? Klasyczny eksperyment ze Stanforda pokazuje, że robimy to wszyscy - i płacimy za to w związkach, pracy i decyzjach.
80% Twoich rezultatów pochodzi z 20% działań. Jak znaleźć swoje kluczowe 20% i przestać marnować czas na resztę? Praktyczny przewodnik.
Faza REM to nie odpoczynek. To trening rzeczywistości, który zaczął się w mózgu ptaka. I właśnie dlatego budzisz się o 3 w nocy z sercem walącym jak młot.
Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie wiesz co. Mózg miesza sygnały - i przez to reagujesz źle. Oto jak odróżnić niepokój od strachu i przestać walczyć z cieniem.
Osobowość antyspołeczna to nie nieśmiałość. To zaburzenie, w którym sumienie milczy. Dowiedz się, jak je rozpoznać i jak się chronić.
Coaching ma dziesiątki stylów. Większość to przebranie tej samej waty motywacyjnej. Oto mechanizm, który pokazuje, co naprawdę działa - i kiedy.
Mam na półce ponad 300 książek rozwojowych. Część zmieniła moje życie, część była stratą czasu. Oto jak odróżnić złoto od błyszczącego śmiecia.
Nikt nie wie, jak mózg tworzy świadomość. Naukowcy z MIT testują ultradźwięki, które mogą to wyjaśnić - bez operacji, bez elektród, z precyzją milimetrową.
Brak artykułów w tej kategorii.
O blogu, autorze i jak korzystać z treści.
Blog Jana Gajosa to praktyczny serwis o psychologii, neurobiologii i rozwoju osobistym po polsku. Codziennie publikujemy artykuły o nawykach, stresie, relacjach, zdrowiu psychicznym, mindfulness i sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami - opartych na badaniach naukowych, nie pop-coachingu.
Dla każdego, kto chce zrozumieć swój mózg, emocje i zachowania na podstawie nauki - bez ezoteryki i bez płytkich motywatorów. Czytają nas osoby zainteresowane psychologią poznawczą, neurobiologią, technikami radzenia sobie ze stresem, budowaniem zdrowych nawyków i lepszymi relacjami.
Tak. Wszystkie artykuły są w 100% darmowe i bez paywalla. Płatne są tylko produkty Jana: kurs online, książki i indywidualne konsultacje.
Publikujemy omówienia badań i praktyczne poradniki. Częstotliwość zależy od dostępności źródeł i zakończenia redakcji; datę publikacji i aktualizacji znajdziesz przy artykule.
Jan Gajos to autor, mówca i przedsiębiorca, który łączy biznes z głębokim zainteresowaniem psychologią i rozwojem osobistym. Autor książek o pieniądzach, biznesie i samorealizacji. Prowadzi szkolenia i kursy online dla firm i osób prywatnych.
Materiały opracowujemy z pomocą AI. Przy omawianiu badań podajemy źródła i ich ograniczenia. Archiwum jest stopniowo aktualizowane; starsze teksty mogą wymagać korekty. Treści edukacyjne nie zastępują diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. Błąd możesz zgłosić przez stronę Kontakt.
Bez spamu. Możesz wypisać się jednym kliknięciem.
