Wewnętrzny monolog to nie oznaka szaleństwa. To mechanizm ratunkowy mózgu, który uruchamia się, gdy tracisz kontrolę nad sytuacją. Nowe badania pokazują dlaczego.
Kultura sprzedaje ci miłość jako romans i motyle w brzuchu. Nauka mówi co innego - to system więzi, który decyduje o zdrowiu, długości życia i zdolności do działania.
Lęk przed zmianą to nie słabość - to sygnał, którego większość ludzi nie umie odczytać. Jan Gajos pokazuje, jak przestać z nim walczyć i zacząć działać.
Podejmujesz tysiące decyzji dziennie. Twój mózg używa skrótów - heurystyk. Problem? Niektóre z nich działają przeciwko tobie. Oto mechanizm i jak go naprawić.
Twoje reakcje jako dorosłego często pisze dziecko, którym byłeś. Sprawdź, jakie przekonania z dzieciństwa wciąż rządzą twoim życiem i co z tym zrobić.
Coaching zmienia życie - albo zabiera pieniądze i daje złudzenie pracy nad sobą. Jan Gajos po 18 latach mówi wprost, kiedy działa, a kiedy to drogi placebo.
Ponad tysiąc psychologów zgadza się: największą barierą w odchudzaniu nie jest brak wiedzy ani siła woli. To coś zupełnie innego - i prawdopodobnie robisz to każdego dnia.
Lęk to naturalny mechanizm przetrwania - do czasu, gdy zaczyna rządzić Twoim życiem. Poznaj rodzaje zaburzeń lękowych i dowiedz się, jak je rozpoznać.
Mel Robbins pokazuje, że uczucie bycia w miejscu nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. To znak, że twój mózg jest gotowy na zmianę - jeśli przestaniesz uciekać w planowanie.
Większość kłótni nie jest o tym, o czym myślisz. Pod każdym konfliktem kryje się niezaspokojona potrzeba, której nikt nie powiedział wprost. Czas to zmienić.
Talent cię nie uratuje. Wytrwałość - tak. Oto mechanizm, który oddziela tych, którzy dochodzą do celu, od tych, którzy odpuszczają po pierwszej porażce.
To, co dzieje się w sypialni, jest jednym z najdokładniejszych luster twojej samooceny. Dowiedz się, jak niskie poczucie własnej wartości sabotuje intymność.
Brak artykułów w tej kategorii.
O blogu, autorze i jak korzystać z treści.
Blog Jana Gajosa to praktyczny serwis o psychologii, neurobiologii i rozwoju osobistym po polsku. Codziennie publikujemy artykuły o nawykach, stresie, relacjach, zdrowiu psychicznym, mindfulness i sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami - opartych na badaniach naukowych, nie pop-coachingu.
Dla każdego, kto chce zrozumieć swój mózg, emocje i zachowania na podstawie nauki - bez ezoteryki i bez płytkich motywatorów. Czytają nas osoby zainteresowane psychologią poznawczą, neurobiologią, technikami radzenia sobie ze stresem, budowaniem zdrowych nawyków i lepszymi relacjami.
Tak. Wszystkie artykuły są w 100% darmowe i bez paywalla. Płatne są tylko produkty Jana: kurs online, książki i indywidualne konsultacje.
Publikujemy omówienia badań i praktyczne poradniki. Częstotliwość zależy od dostępności źródeł i zakończenia redakcji; datę publikacji i aktualizacji znajdziesz przy artykule.
Jan Gajos to autor, mówca i przedsiębiorca, który łączy biznes z głębokim zainteresowaniem psychologią i rozwojem osobistym. Autor książek o pieniądzach, biznesie i samorealizacji. Prowadzi szkolenia i kursy online dla firm i osób prywatnych.
Materiały opracowujemy z pomocą AI. Przy omawianiu badań podajemy źródła i ich ograniczenia. Archiwum jest stopniowo aktualizowane; starsze teksty mogą wymagać korekty. Treści edukacyjne nie zastępują diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. Błąd możesz zgłosić przez stronę Kontakt.
Bez spamu. Możesz wypisać się jednym kliknięciem.
